białko to odzywka kreatyna to suplement odzywką uzupelniasz braki w diecie, której za pewnie nie masz Poćwicz na siłowni z 6 miesiecy potem kupuj suple. A miedzy czasie czytaj bo z wiedza to u Ciebie słabo
[...] bym potrzebował.. Wiem że mam tylko 16 lat, ale od kiedy suple są dla osób dorosłych? :/ Poza tym stosowałem mniejszą dawkę niż zalecana, a i tak czułem fajną pompę. Teraz zależy mi na nabraniu masy mięśniowej, więc pomyślałem że kreatyna mi w tym pomoże, nie mam ścisłej diety, zwyczajnie jem regularnie i zdrowo. Zdjęcia mogę umieścić jutro.
Już sam cel może być kłopotliwy w realizacji, choć idealnie dopięta dieta, dobry trening + kreatyna mogą zwiększyć szansę na powodzenie. co do preparatów kreatynowych, to najlepiej byłoby oba połączyć, bo to trochę różne środki (jeden bardziej przedtreningowy, drugi - uniwersalny). białko - na korzyść syntraxa przemawia smak i rozpuszczalność, na [...]
wroc nie popatrzylem wczesniej na profil masz malo lat z kreatyna mogles jeszcze poczekac Twoj organizm rozwija sie intensywnie i nie potrzebuje zadnych srodkow pobudzajacych itp. odpowiednia dieta + bialko w celu uzupelnienia diety lub ewentualnie jakis gainer to narazie powinno wystarczyc Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...
[...] trudno, tendencja do zalewania się tłuszczem mała :) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 89/185 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainbolic,białko 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak suplementacji przez okres ostatnich 60 dni 9) [...]
Na redukcji bierz białko tylko jako uzupełnienie diety. Ja teraz też jadę cykl na redukcję %bf i zakupiłem takie suple: BCAA + CLA + OMEGA 3 + HCA Chitosan + WPC 80 + Chrom + Olimp Thermo Speed Extreme + White Blood + HMBolon. Kreatyna na redukcję według mnie nie jest dobrym pomysłem.
bcaa w cyklach masowych jest raczej zbędne jednak bialko/gainer , kreatyna +witaminki , omega w 4stowkach powinienes sie zmiescic dodam ze wg moich obliczen trecowa omega jest najtansza na rynku i wlasciwie jesli kupisz vital packa to w nim tez jest jedna kapsulka omegi wiec jesli jeszcze troche ryb bedziesz podjadal to nie musisz kupowac . masz [...]
piszemy bo się Białko to Sp80 Carbo to dowolnie jakie... kazde jest w zasadzie takie samo Kreatyna to ja bym sobie tego jabcoka Olimpa na Twoim miejscu kupił (bo na swoim miejscu już kupiłem ) Gainerów nie stosuje wiec nie wiem... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-03-10 10:30:45
Brzuch i dolny grzbiet w superseriach - można tylko nie przesadzaj z intensywnością Mieśnie brzucha nigdy nie powinno się traktować jako rozgrzewke, to duża partia, sporo mięcha które trzeba wytrenować jak każda inna partie albo nawet mocniej Dwugłowe możesz dodatkowo wrzucić w dzień nr 1 nie więcej niż 3-4 serie. Jeżeli chodzi o suplementacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BCAA to BCAA, alternatyw za bardzo nie ma ;-) Kreatyna jest dobrej jakości, inna forma niewiele zmieni (o ile wgl na lepsze) Białko możesz wziąć droższe - protein plus, ale też większego działania nie odczujesz Beta-alanina, cytrulina mogą pomóc, ale to głównie w kontekście siły/wytrzymałości
[...] swoich treningów, jak sobie porównałem innych trenujących w podobnym wieku (17-20 lat) co stosują to się za głowę chwyciłem i zdałem sobie sprawę, że to co ja stosuję to jest nic, ale nie chcę zwiększać ilości suplementów tylko ta kreatyna, witaminy, isostar w casie i po trningu i teraz chcę jedynie zwiększyć o to białko, myślę że to wystarczy.
bialko = kotlet. to zamiennik, ani specjalnie gorszy, ani specjalnie lepszy. birzesz wg brakow w diecie. jak brakuje 40g to 40, jak nie brakuje wcale danego dnia - to wcale. kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 porcjach po 3 - 5g na dawke. najleszpe pory przyjmowania to rano, przed, po treningu. wyszukiarka. tematy podwieszone regulamin dzialu.